Cours hebdomadaire

Yoga doux à Genève — ralentir, pas s'étirer plus loin

Un yoga qui n'essaie pas de te faire atteindre une posture, qui n'essaie pas de te changer. Juste de te rendre l'heure qui vient. Petits groupes, supports pour tout le monde, intervenant·es qui parlent à voix basse.

Ce qu'on fait ensemble

Une séance de yoga doux dure 60 minutes. On s'installe au sol, lumière tamisée, musique discrète ou pas de musique du tout selon l'intervenant·e. Quelques respirations guidées pour arriver vraiment, puis on enchaîne des postures tenues longtemps — pas de flow rapide, pas de salutation au soleil en boucle.

Le travail, c'est de sentir ce qui se passe dans la posture, pas d'aller plus loin. Parfois on reste trois minutes dans une ouverture de hanche. Parfois on termine allongé·e, couverture sur le ventre, pendant dix minutes de yoga nidra. Tu repars ralenti·e, comme si la journée avait été remise à sa place.

Pour qui ?

Pour les gens qui pensent trop et qui dorment mal. Pour celles et ceux qui sortent d'une période dense — professionnelle, familiale, émotionnelle — et qui ont besoin d'un endroit pour souffler. Pour les débutant·es complets : c'est un très bon point d'entrée au yoga, justement parce que la barre technique est basse.

Pour les gens qui complètent une psychothérapie, ou une démarche de soin, et qui cherchent à réinvestir leur corps doucement. Pour les danseurs et danseuses en récupération. Pour les sportif·ves qui veulent compenser un quotidien très cardio.

Ce que le yoga doux change

La respiration devient plus longue, plus basse dans le ventre. Le sommeil se réinstalle. La nuque moins crispée. Une forme de tolérance pour l'inconfort qui se propage dans d'autres endroits de la vie — l'attente, l'ennui, le silence. Ce n'est pas un super-pouvoir, mais c'est une différence qui s'installe.

Ce n'est pas un cours d'assouplissement. Si tu cherches à faire le grand écart, le yoga doux n'est pas le bon outil (les cours de danse contemporaine sont plus adaptés). Ce qu'on travaille ici, c'est l'espace intérieur.

Autour du yoga doux

Beaucoup d'élèves alternent yoga doux et Pilates dans leur semaine : le Pilates pour la tonicité posturale, le yoga pour le relâchement. Les deux se répondent bien.

Pour aller plus loin dans le format contemplatif, les workshops du dimanche proposent régulièrement des sessions longues (90-120 min) avec respiration consciente, sons, ou yoga nidra approfondi.

Où, quand, combien

Studio au 34 rue Daubin, 1203 Genève — quartier Servette. Créneaux de yoga doux plusieurs fois par semaine, en matinée et en fin de journée. Tarifs à partir de 25 CHF le cours en pack. Voir le planning pour les prochains créneaux.

Questions qui reviennent

C'est quoi la différence entre yoga doux et yoga classique ?
Le yoga doux prend son temps. On reste plus longtemps dans chaque posture (30 secondes à plusieurs minutes), on cherche moins la forme parfaite, plus le relâchement. Moins de vinyasa, plus de respiration. C'est un yoga qui calme le système nerveux autant qu'il assouplit.
Je ne suis pas souple du tout — ça va aller ?
Oui. La souplesse, ce n'est pas un prérequis, c'est éventuellement une conséquence. Tu viens avec le corps que tu as, et le cours s'ajuste. Les postures se font avec des supports (bolsters, briques, couvertures) pour que personne ne force.
Je suis stressé·e, anxieuse, est-ce que ça peut m'aider ?
C'est une des raisons principales pour lesquelles les gens reviennent. Le yoga doux agit sur le système parasympathique — la partie du système nerveux qui te remet en mode « repos ». Beaucoup d'élèves racontent qu'iels dorment mieux les nuits suivant un cours.
Yoga, c'est spirituel ? Je ne veux pas de côté religieux
Chez COMOCO, on ne chante pas de mantras et on ne te demande pas d'adhérer à quoi que ce soit. On parle du corps, de la respiration, de ce qui se passe dans le moment présent. Si la dimension plus contemplative t'intéresse, elle s'invite d'elle-même. Sinon, tu sors juste détendu·e.
Il faut amener son tapis ?
Non, le studio met tout à disposition — tapis, bolsters, briques, couvertures, sangles. Tu viens en tenue confortable et c'est tout.
Je suis enceinte, je peux venir ?
Préviens-nous à info@comoco.ch pour qu'on t'oriente vers l'intervenant·e la plus à l'aise avec ça. Le yoga doux est souvent compatible, mais les postures sont adaptées au cas par cas.
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