Cardio core boost à Genève, monter le rythme en trente minutes

Trente minutes au 34 rue Daubin, construites en blocs. Un bloc cardio pour faire monter le rythme, un bloc de renforcement du centre pendant que le souffle redescend, et on recommence. Le travail se fait au poids du corps avec du petit matériel, sans machine. L'intervenant.e annonce systématiquement une version basse et une version haute de chaque mouvement, et personne ne regarde qui fait laquelle. Groupe de 8 personnes maximum.

Il y en a dans la version haute, jamais dans la version basse. Si tes genoux, ton dos ou ton plancher pelvien n'aiment pas les impacts, tu prends la variante au sol et l'intensité reste équivalente. Préviens l'intervenant.e en début de séance : la suite sera ajustée pour toi.

Non, parce que l'intensité est la tienne. Le format en blocs signifie que tu peux ralentir sur le cardio sans casser le rythme du groupe. Beaucoup de personnes commencent par une séance par semaine en version basse et montent au bout d'un mois. C'est le trajet normal.

Core boost travaille la force et la tenue, avec des temps de repos francs. Cardio core boost ajoute l'essoufflement : même durée, plus de rythme, plus de transpiration. Les deux se complètent, l'un pour construire, l'autre pour entretenir le souffle.

Des baskets propres réservées à l'intérieur, une serviette et une gourde. Le reste est fourni. Les casiers du vestiaire sont fermés, ce qui rend le format compatible avec une pause de midi.

Tu crées un compte, tu choisis une séance dans le planning et tu réserves en ligne. Les cours hebdomadaires ouvrent à la réservation trente jours à l'avance, et l'annulation est gratuite jusqu'à vingt-quatre heures avant le début du cours : ton crédit revient sur ton compte. Passé ce délai, la place reste engagée. Tu peux venir à la séance ou prendre un pack de crédits, utilisable sur toutes les disciplines du planning.