Full body training à Genève, le corps entier en une heure

Une heure de renforcement musculaire qui passe par tout le corps, au 34 rue Daubin. On commence par une mise en route articulaire, puis on enchaîne des blocs : jambes et fessiers, dos et épaules, centre. Le travail se fait au poids du corps, avec élastiques, haltères légers et ballons selon les séances. On termine par un retour au calme et des étirements. Pas de machine, pas de charges lourdes, mais un vrai volume de travail. Groupe de 8 personnes maximum.

Oui, surtout la première année. Le poids du corps bien exécuté, avec des amplitudes complètes et des temps sous tension longs, suffit largement à progresser quand on n'est pas déjà entraîné. L'intérêt du petit groupe, c'est que la technique est corrigée en direct, ce qui est précisément ce qui manque quand on s'entraîne seul en salle.

Oui. Chaque exercice est proposé en trois niveaux et l'intervenante t'oriente dès la première séance. Ce cours accueille aussi bien des personnes qui reprennent après des années que d'autres qui s'entraînent depuis longtemps, et cela fonctionne parce que la charge est individuelle.

Full body training dure une heure et couvre le corps entier, jambes comprises. Core boost et cardio core boost durent trente minutes et se concentrent sur le centre, le second en ajoutant du cardio. Une semaine équilibrée peut associer un full body et un format court.

Des baskets propres réservées à l'intérieur, une serviette et une gourde. Tapis, élastiques, haltères et ballons sont fournis. Casiers fermés au vestiaire.

Beaucoup d'élèves viennent d'autres communes. Le studio est au 34 rue Daubin, à deux minutes à pied de l'arrêt de tram Servette (lignes 14 et 18) et des bus 3, 11 et 22. Depuis la gare de Cornavin, compte sept minutes à pied. Depuis Carouge, environ vingt minutes en transports. Depuis les Eaux-Vives ou Plainpalais, une quinzaine de minutes. Depuis Vernier, Meyrin, Le Grand-Saconnex ou Lancy, entre quinze et vingt-cinq minutes. Depuis l'aéroport, vingt-cinq minutes. En voiture, stationnement en zone bleue payante dans les rues alentour, plus tranquille en soirée et le week-end, et parking couvert des Charmilles à cinq minutes à pied.

Tu crées un compte, tu choisis une séance dans le planning et tu réserves en ligne. Les cours hebdomadaires ouvrent à la réservation trente jours à l'avance, et l'annulation est gratuite jusqu'à vingt-quatre heures avant le début du cours : ton crédit revient sur ton compte. Passé ce délai, la place reste engagée. Tu peux venir à la séance ou prendre un pack de crédits, utilisable sur toutes les disciplines du planning.