Core boost à Genève, trente minutes pour le centre

Trente minutes de renforcement du centre, au 34 rue Daubin. Le centre, ce n'est pas seulement les abdominaux visibles : c'est le transverse, les obliques, le plancher pelvien et les muscles profonds du dos, qui travaillent ensemble pour tenir le tronc. La séance enchaîne des séries courtes de gainage, du travail au sol et des exercices en appui, avec des récupérations brèves. Pas d'échauffement de dix minutes, on entre dans le vif tout de suite parce que le format l'exige. Groupe de 8 personnes maximum.

Pour le centre, oui, à condition que ce soit régulier. Un tronc ne se renforce pas par des séances marathon mais par la répétition. Deux core boost par semaine font plus qu'une heure d'abdominaux tous les quinze jours. Le format court est aussi ce qui rend l'assiduité possible quand l'agenda est plein.

Oui. Chaque exercice a une variante allégée : genoux au sol, amplitude réduite, série raccourcie. L'intervenante passe et ajuste. Ce qui compte dans ce cours, c'est la qualité de la tenue, pas le nombre de répétitions.

Core boost est un travail de force et de tenue, avec des temps de repos. Cardio core boost ajoute une composante cardiovasculaire : le rythme monte, on transpire davantage, et la sangle travaille en endurance plutôt qu'en tenue longue. Les deux durent 30 minutes et se complètent bien dans une même semaine.

Rien, tout est fourni : tapis, briques, élastiques et ballons. Viens en tenue de sport, une serviette est appréciable. Le vestiaire a des casiers fermés, ce qui permet de venir en pause de midi et de repartir directement au bureau.

C'est le format qui supporte le mieux un trajet. Le studio est au 34 rue Daubin, à deux minutes à pied de l'arrêt de tram Servette (lignes 14 et 18) et des bus 3, 11 et 22. Depuis la gare de Cornavin, compte sept minutes à pied. Depuis Carouge, environ vingt minutes en transports. Depuis les Eaux-Vives ou Plainpalais, une quinzaine de minutes. Depuis Vernier, Meyrin, Le Grand-Saconnex ou Lancy, entre quinze et vingt-cinq minutes. Depuis l'aéroport, vingt-cinq minutes. En voiture, stationnement en zone bleue payante dans les rues alentour, plus tranquille en soirée et le week-end, et parking couvert des Charmilles à cinq minutes à pied.

Tu crées un compte, tu choisis une séance dans le planning et tu réserves en ligne. Les cours hebdomadaires ouvrent à la réservation trente jours à l'avance, et l'annulation est gratuite jusqu'à vingt-quatre heures avant le début du cours : ton crédit revient sur ton compte. Passé ce délai, la place reste engagée. Tu peux venir à la séance ou prendre un pack de crédits, utilisable sur toutes les disciplines du planning.