Core boost à Genève, trente minutes pour le centre

Trente minutes de renforcement du centre, au 34 rue Daubin. Le centre, c'est le transverse, les obliques, le plancher pelvien et les muscles profonds du dos, qui travaillent ensemble pour tenir le tronc. La séance enchaîne des séries courtes de gainage, du travail au sol et des exercices en appui, avec des récupérations brèves. Pas d'échauffement de dix minutes, on entre dans le vif tout de suite parce que le format l'exige. Groupe de 8 personnes maximum.

Pour le centre, oui, à condition que ce soit régulier. Un tronc se renforce par la répétition. Deux core boost par semaine font plus qu'une heure d'abdominaux tous les quinze jours. Le format court est aussi ce qui rend l'assiduité possible quand l'agenda est plein.

Oui. Chaque exercice a une variante allégée : genoux au sol, amplitude réduite, série raccourcie. L'intervenant.e passe et ajuste. Ce qui compte dans ce cours, c'est la qualité de la tenue.

Core boost est un travail de force et de tenue, avec des temps de repos. Cardio core boost ajoute une composante cardiovasculaire : le rythme monte, on transpire davantage, et la sangle travaille en endurance plutôt qu'en tenue longue. Les deux durent 30 minutes et se complètent bien dans une même semaine.

Rien, tout est fourni : tapis, briques, élastiques et ballons. Viens en tenue de sport, une serviette est appréciable. Le vestiaire a des casiers fermés, ce qui permet de venir en pause de midi et de repartir directement au bureau.

Tu crées un compte, tu choisis une séance dans le planning et tu réserves en ligne. Les cours hebdomadaires ouvrent à la réservation trente jours à l'avance, et l'annulation est gratuite jusqu'à vingt-quatre heures avant le début du cours : ton crédit revient sur ton compte. Passé ce délai, la place reste engagée. Tu peux venir à la séance ou prendre un pack de crédits, utilisable sur toutes les disciplines du planning.